老师简介：
何耀辉，超模何穗、演员热依扎最信赖的私人教练。Nike中国签约精英教练、超级盛典特约导师 。
出版《轻食、悦体、减法生活》，被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会”评为运动与营养领域最佳。
说出来你可能不信，80年出生的她，今年已经38岁了！看起来却像刚毕业的大学生，完全实现身材逆龄呀。
课程介绍：
一、化繁为简的零基础塑形课，不限制地点器械
塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫，一条毛巾就是你的塑形利器。
二、国际一流塑形理念，帮你打造维密身材
课程的设计更加靠近维密训练方案：短时、精准、高效。
三、想瘦哪里瘦哪里，让美丽成为一种习惯
找到正确的肌肉发力点。帮助你你更了解自己的身体，激活关键部位。
课程目录：
├─01第一节
│ 1-1 H型身材的训练计划.mp4
│ 1-1 H型身材的训练计划.pdf
│ 1-2 I型身材的训练计划.mp4
│ 1-2 I型身材的训练计划.pdf
│ 1-3 A型身材的训练计划.mp4
│ 1-3 A型身材的训练计划.pdf
│ 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4
│ 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf
│ 1-5 O型身材的训练计划.mp4
│ 1-5 O型身材的训练计划.pdf
│ 第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.mp4
│ 第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.pdf
├─02第二节
│ 第2堂：改善肩颈 解决探颈驼背，打造挺拔体态.mp4
│ 第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态.pdf
│ 第2堂：课程跟随练习.mp4
├─03第三课
│ 第3堂：跟随练习.ts
│ 第3堂：雕塑背部 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1).ts
│ 第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”.pdf
├─04第四节
│ 第4堂：跟随练习.ts
│ 第4集：美胸攻略 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.ts
│ 第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.pdf
├─05第五节
│ 第5堂：纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.ts
│ 第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.pdf
│ 第5堂：跟随练习.ts
├─06第六节
│ 第6堂：跟随练习.mp4
│ 第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾.mp4
│ 第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾.pdf
├─07第七节
│ 第7堂：跟随练习.mp4
│ 第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰.mp4
│ 第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰.pdf
├─08第八节
│ 第8堂：跟随练习.mp4
│ 第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.mp4
│ 第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.pdf
├─09第九课
│ 9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.mp4
│ 9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.pdf
│ 9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4
│ 9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf
│ 9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.mp4
│ 9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.pdf
│ 第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4
│ 第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf
│ 第9堂：跟随练习.mp4
├─10 第十节
│ 第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.mp4
│ 第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.pdf
│ 第10堂：跟随练习.mp4
├─ 第十一节：全身减脂 _ 极速燃脂，收获轻盈体态
├─ 第十二节：伸展放松 _ 提高身体灵活性，全身线条的进阶秘籍
└─彩蛋课
01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧.mp4
01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧.pdf
02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.pdf
02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.ts
03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.pdf
03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.ts
04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.pdf
04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.ts