衰老虽是不以人的意志为转移的客观规律，但若注意影响人的寿命的相关因素，推迟和延缓衰老进程，是完全可以的。
“生、长、壮、老”已是人类生命的自然规律，说明人的生命是有一定限度的。《灵枢·天年》则重点讨论了关于天年的问题，并对人体自出生以后，从幼年生长、健壮、衰老直到死亡的各个阶段生理上、体态行动上和性情变化上的情况，作了详细的论述，认为人生的一般寿命应当有百岁，到百岁以后才是自然趋向衰老的最终阶段。
另外《内经》还对影响寿命的原因进行了进一步分析，人除了起居无节、精神失于调摄、缺少锻炼等外在原因会影响寿命之外，其实还有其内在因素的影响。其内在因素主要有以下几点：
（1）阴阳失调。
“人生有形，不离阴阳”，人体的生命活动，必须以阴阳为依据。阴阳失调能导致衰老，而调节阴阳就有抗衰老的作用。
（2）精气虚衰。
气，是生命活动的根本和动力，为生化之根；精，即阴精，是构成人体和促进生长发育的基本物质基础。任何损伤精气的内外因素，均能加速衰老、减少寿命。
（3）肾气亏损。
《内经》认为，“先天之本在肾”，肾气是决定人体强弱寿夭的关键因素。肾气的盛衰，决定着人的强壮衰弱、寿命的长短。
（4）心脏虚衰。
心为生命活动的主宰，它能协调脏腑，运行血脉。若心气虚衰，会影响血脉的功能及神志功能，从而加速衰老。
（5）肺脏衰弱。
肺主一身之气，人身诸气的生成、运行及功能活动，都与肺密切相关。若肺气衰，全身机能都会受到影响。
（6）肝脏衰老。
人体的衰老同肝有密切联系，肝藏血，具有贮存和调节血量的作用。肝又主疏泄，关系到人体气机的调畅。而气机升降出入失常，人则会衰老，甚至死亡。
影响寿命的因素
饮食
A．每天至少吃一顿包括所有基本营养素的饭菜＋1
B．每天吃一粒多种维生素或一粒维生素＋1
C．每天不吃一顿高纤维食品－1
D．经常不按顿吃饭或吃东西不细嚼就咽－1
E．经常喜欢吃黄油、动物油、腌肉－1
F．喜欢吃野菜、野果、野味＋1
G．喜欢吃粗粮＋2
酒
A．常喝一点酒＋1
B．常大量喝酒，有时还喝醉－2
烟
A．天天抽烟，甚至超过两包－8
B．抽烟每天达到1～2包－6
C．抽烟每天不足1包－2
D．虽不抽烟，但常与抽烟人一起生活－2
体重
A．能保持正常的体重＋1－1
B．体重比正常体重多5公斤－1
C．体重比正常体重少10公斤－1
睡眠
A．睡眠经常少于5小时或多于9小时－2
B．每天睡眠都在9小时以上－4
运动
A．每周至少坚持3次体育锻炼，每次半小时＋2
B．每周工作之余散步1小时，或做轻微体力活动＋1
C．不进行体育活动或很少参加体力劳动－2
工作
A．喜欢自己的工作，但又不是工作狂＋1
B．做体力劳动工作者，但又不很累＋2
C．做体力劳动极少的工作－1
D．长期从事丰富的脑力活动＋1
E．经常操劳过度－2
精神
A．能经常保持愉快的心情＋1
B．经常心烦和情绪低落－2
C．经常精神紧张，不能松弛－2
D．心胸宽阔，精神宁静＋2
E．思想常处于矛盾之中性格－1
性格
A．性情文雅、随和、理智＋1
B．喜欢交朋友＋1
C．喜欢生气，性情急躁－1
环境
A．工作环境受到污染－2
B．生活在热闹的都市里－1
C．居室空气流通，气温常在20℃以下＋1
D．工作在山清水秀、富有负离子之地＋2
娱乐
A．喜欢音乐、下棋、旅游、读书、钓鱼等活动＋2
B．文娱生活贫乏或根本不喜欢－2
婚姻
A．男子婚后分居或离婚后独居－3
B．如果因妻子死去的独居－2
C．分居、离婚、或鳏居的男人如与家庭其他成员同居－1
D．家庭美满幸福、性生活和谐＋2
E．女子婚后分居或离婚后独居－2
F．寡居女子－1
G．男子单身未婚或女子－1
单身未婚
一个人寿命的长短的确是受多种因素影响的，我们要想长寿，必须将此表所列出的各个方面都努力做好才行呀！