课程介绍：
在这个曲线为王的时代，身材线条比体重更重要。
很多女明星引以为傲的，不再是纤瘦的身材，而是完美的翘臀。
如果你有下面的困扰——
臀部扁平、胯宽，导致显矮、显腿短
腰腹、腿部总有减不掉的赘肉
体虚、腰痛、手脚冰凉、气色憔悴
如果你是久坐不动上班族，学生党
备孕中的准爸妈，产后恢复的宝妈
……
想要打造性感细腰翘臀
驾驭99%的裤装、裙装
想好好保养自己的子宫、卵巢
从内到外抗衰冻龄
那么Holy的“15分钟翘臀术”可以帮助你。
13节 立竿见影的美臀课+社群服务
让男人动心，女人羡慕
每天15分钟，不吃药不动刀
修炼性感身材，健康体态
做行走的衣架子
课程目录：
先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀
第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线
第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质
第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉
第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛
第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘
第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群
第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感
第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例
第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材
第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房
第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条
第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练