课程介绍：
我们在去健身房健身的时候，最好要注意提前做好一些饮食计划，这样就不会出现锻炼完之后，来不及吃东西或者乱吃东西的局面。
乱吃东西很可能造成摄入很多的热量。今天分享一个健身房的增肌饮食计划，有需求的来看看。
本套课程能让你在不请私教的情况下，学会一整套系统正确的增肌饮食计划，少走弯路，更快获得理想身材。
课程目录：
课时01 正氮平衡.
课时02 热量盈余.
课时03 宏量营养.
课时04 营养计算.
课时05 场景一：自己做饭.
课时06 场景二：外卖食堂.
课时07 通用：懒人饮食法.
课时08 增肌粉.
课时09 蛋白粉.
课时10 肌酸.
课时11 氮泵.
课时12 BCAA.
课时13 谷氨酰胺.
课时14 ZMA.
课时15 促睾.
课时16 鱼油.
课时17 胃口小食欲差.
课时18 肠胃吸收不好.
课时19 肚腩越长越大.
课时20 习惯性腹泻.
课时21 爆痘抽筋上火高尿酸.
课时22 蛋白质.
课时23 碳水化合物.
课时24 脂肪.
课时25 维生素矿物质.
课时26 电解质平衡.
课时27 黄金饮食法.
课时28 干净增肌.
课时29 保肌减脂.
课时30 碳水循环.
00食谱模板
01加餐组合参考.png
02食物GI GL 对照表.png
03各体重级食谱模板.png