老师简介：
肖思雨，这是她从事健身教练行业的第11个年头。从成为CrossFit认证教练开始，她的心里就一直有做线上课程的想法。
而今，经过长达 400 多天的策划，不断的改进，对每个动作细节的死磕，每个食谱的修改搭配，终于敲定下来，并呈现在你的眼前。
课程介绍：
超实用：不仅能为上班族提供每日所需的运动量外，还有减脂、塑形的功效，让你360度无死角甩走赘肉。
超方便：不需要专业器材辅助，徒手就可随时能练习，到处都可以成为你的“专属健身房”。
超省时：符合肌肉锻炼的惯性，专为懒人定制，每天只需要练习20分钟左右，健身比别人瞎折腾几小时有效！
CrossFit健身法就是一项连老奶奶、大学生和职场人都能用的锻炼方法，而且特别适合又忙又想要快速看到效果的“懒人”！
课程目录：
阶段1-快速上手：徒手基础动作学习与体态评估（含一周食谱）
阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形，随时随地动起来（含一周食谱）
阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）
阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）
阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏
阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）
阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）
阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）
阶段8-第一天训练动作讲解
阶段8-(非器械)第一天第一组训练动作带练
阶段8-(器械)第一天第二组训练动作带练-(器械)
阶段8-第二天训练动作讲解
阶段8-(非器械)第二天第一组训练动作带
阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动
阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动
阶段10-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐
阶段11-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎
阶段12-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈