老师简介：
赵婧华，北京大学医学部医学博士，人民大学在职应用心理学硕士，兼具心理学和医学专业背景。
国家二级心理咨询师，ACI 国际注册心理咨询师，职场效能教练。
课程介绍：
老师结合自己的深度经验，用通俗易懂干货满满的语言，帮你多维度提升精力管理相关的各种能力，让你拥有更智慧、从容、平衡的人生，达到四两拨千斤的效果。
精力就像人体的电量，有的人可以充电 5 分钟工作两小时，有的人却恰恰相反。精力管理是对你电量的科学使用和合理恢复，并且给你的电池扩容，让你在有限的时间里做更多的事。
每个人每天都拥有同样的 24 小时，但拥有的精力可能完全不同，别再只知道管理时间了，你缺的不是时间，而是精力!管理好精力，才是实现高效能的真正关键!
老师为你精心设计21天精力提升计划，18个精力管理工具，拿来就能用，4大方面入手，助你高效提升自己精力。每天20分钟听课+练习，帮你“满血满电”应对工作生活，开启高效人生。
课程目录：
00.是时候管理你的精力了
01.精力状况自测表
02.你的精力从哪里来
03.用价值排序把目标意义感变得具体清晰
04.如何把理想的精力分配落地到行动
05.一个能提升你精力水平的目标是什么样的
06.如何优化目标让它给你带来动力
07.第一周总结
08.专注控制因素检核表
09.思维意志力:如何维持更长时间的专注
10.控制决策消耗，避免精力被过多选择
11.设定事件边界，轻松提升50%的精力
12.启动积极情绪，建立良性精力循环
13.锻炼心理韧性，避免负面情绪消耗
14.第二周总结
15.寻求良性压力，刺激精力储备提升
16.用好精力缓冲阀，强化全天的精力续航
17.高精力饮食，为体能添柴加火的正确方式
18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力
19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复
20.主动切换，永远不把自己消耗一空
21.第三周总结