老师简介：
瑞克·汉森（Rick Hanson）是一位心理学家和神经科学家，目前就职于加州大学伯克利分校GGSC科研中心。
他花了30多年时间研究“如何获得持久的幸福”，运用科学方式克服大脑天生的消极偏见，帮助了成千上万的人。
他曾与杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）、塔拉·布拉赫（Tara Brach）等世界一流的正念冥想导师、心理学家和神经科学家合作。
在《伯克利幸福大脑课》中，瑞克博士将他30多年来的研究成果，神经科学领域的最新研究发现，以及科学的正念冥想浓缩成了8小时视频。
帮助人们克服大脑天生的“消极偏见”，培育持久性积极体验，重塑幸福大脑。
课程介绍：
作为全美最受欢迎的大众心理学课程之一，《伯克利幸福大脑课》最吸引人们的地方就在于——能够真正给人们带来幸福。
课程团队为了检测《伯克利幸福大脑课》是否能真正帮助人们提升幸福感，将学员参与课程前后的10项心理测量数据进行对照。
发现课程能帮助他们在专注力、自我关怀、自尊、感恩、生活满意度等方面得到显著提升，而在孤独感、焦虑和抑郁方面则显著降低。
课程目录：
1-0 课程介绍 如何训练大脑获得幸福.mp4
1-0 课程介绍 如何训练大脑获得幸福.pdf
1-1 为何人人想要幸福 何为幸福.mp4
1-1 为何人人想要幸福 何为幸福.pdf
1-2 为何人人想要幸福 如何获得幸福.mp4
1-3 为何人人想要幸福 大脑是如何运作的.mp4
1-4 为何人人想要幸福 冥想为什么会提升幸福感.mp4
1-5 第一章 答疑 镜像神经元对于记忆有何关系.mp4
1-6 第一章 答疑 身体对幸福的影响.mp4
1-7 第一章 答疑 如何定义我们的意识.mp4
1-8 冥想练习 _ 发现生命中的美好.mp3
1-9 冥想练习 英文版 _ Taking an Inventory of the Good Things in You.mp3
2-01 成为自己坚强的后盾 用自我关怀打开幸福大门.mp4
2-01 成为自己坚强的后盾 用自我关怀打开幸福大门.pdf
2-02 成为自己坚强的后盾 现场体验：自我关怀体验.mp4
2-03 成为自己坚强的后盾 关于自我关怀的误解.mp4
2-04 冥想练习 _ 内在的守护者.mp3
2-05 冥想练习 _ 自我关怀.mp3
2-06 冥想练习 _ 为自己而存在.mp3
2-07 冥想练习 _ 自我关怀 30分钟版.mp3
2-08 冥想练习 英文版 _ Your Inner Protector.mp3
2-09 冥想练习 英文版 _ Self-Compassion.mp3
2-10 冥想练习 英文版 _ Being for Yourself.mp3
3-01 培育你的内在力量 体验如何“安装”在大脑中.mp4
3-01 培育你的内在力量 体验如何“安装”在大脑中.pdf
3-02 培育你的内在力量 如何培育你的内在力量.mp4
3-03 培育你的内在力量 大脑的消极偏见.mp4
3-04 冥想练习 _ 感恩大脑.mp3
3-05 冥想练习 _ 幸福之花开满心田.mp3
3-06 冥想练习 英文版 _ Appreciating Your Brain.mp3
3-07 冥想练习 英文版 _ Letting In Growing Flowers in the Garden of the M.mp3
4-01 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第一步：激活有益体验.mp4
4-01 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第一步：激活有益体验.pdf
4-02 激活你的积极体验（H（拼课会员免费，添加www. 1000n.com.A.L） 现场体验：注意你当下的状态是良好的.mp4
4-03 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：有意识地创造体验.mp4
4-04 激活你的积极体验（H.E.A.L） 创造有益体验的多种常见方法.mp4
4-05 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第二步：丰富充实体验.mp4
4-06 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：感激练习.mp4
4-07 激活你的积极体验（H.E.A.L） 迷你聚念练习：丰富充实的五因素.mp4
4-08 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第三步：内化吸收体验.mp4
4-09 激活你的积极体验（H.E.A.L） 吸收内化的方法.mp4
4-10 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：获得强大的感受.mp4
4-11 激活你的积极体验（H.E.A.L） 总结：激发-巩固的本质.mp4
4-12 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第四步：关联及其应用技能.mp4
4-13 激活你的积极体验（H.E.A.L） 如何在生活中利用关联.mp4
4-14 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：体验关联.mp4
4-15 激活你的积极体验（H.E.A.L） 总结H.E.A.L.mp4
4-16 激活你的积极体验（H.E.A.L） 警示、阻碍、调整.mp4
4-17 第四章 答疑 缺乏被爱的经历，如何做关爱练习.mp4
4-18 第四章 答疑 如何处理情感不满足的问题.mp4
4-19 第四章 答疑 这是盲目乐观，回避坏事吗.mp4
4-20 第四章 答疑 重疾幸存者如何积极重建生活.mp4
4-21 第四章 答疑 参与实际愉悦体验的系统是怎样的.mp4
4-22 第四章 答疑 本练习能否帮助有成瘾问题的人.mp4
4-23 冥想练习 _ 体验关爱.mp3
4-24 冥想练习 _ 创造体验.mp3
4-25 冥想练习 _ 创造力量体验.mp3
4-26 冥想练习 _ 培育感激.mp3
4-27 冥想练习 英文版 _ Linking Feeling Cared About.mp3
4-28 冥想练习 英文版 _ Create an Experience.mp3
4-29 冥想练习 英文版 _ Absorbing Feeling Strong.mp3
4-30 冥想练习 英文版 _ Enriching Gratitude.mp3
5-1 积极体验的益处及应用 为何要培育积极体验.mp4
5-1 积极体验的益处及应用 为何要培育积极体验.pdf
5-2 积极体验的益处及应用 如何培育持久性积极体验.mp4
5-3 积极体验的益处及应用 助人服务中常用方法介绍.mp4
5-4 积极体验的益处及应用 如何在咨询或者培训中运用H.E.A.L.mp4
5-5 积极体验的益处及运用 如何对儿童运用H.E.A.L.mp4
5-6 第五章 答疑 如何在一对一咨询中运用H.E.A.L.mp4
5-7 第五章 答疑 冥想中身体与意识的关系？.mp4
5-8 第五章 答疑 正念冥想对大脑的影响.mp4
6-1 满足你的深层需求 用内在力量面对生活.mp4
6-1 满足你的深层需求 用内在力量面对生活.pdf
6-2 满足你的深层需求 三重脑结构模型.mp4
6-3 三种基本需求：安全、满足与连接.mp4
6-4 满足你的深层需求 试着了解你的“维他命C”.mp4
6-5 满足你的深层需求 总结.mp4
6-6 满足你的深层需求 如何理解正念.mp4
6-7 满足你的深层需求 _ 现场体验：平和、满足、爱的觉知.mp4
6-8 冥想练习 _ 平和、满足和爱的觉知.mp3
6-9 冥想练习 英文版 _ Resting Attention on Peace, Contentment, and Love.mp3
7-01 培育你的核心资源 如何在冥想中培育你的核心资源.mp4
7-01 培育你的核心资源 如何在冥想中培育你的核心资源.pdf
7-02 培育你的核心资源 现场体验：扩张巩固你的核心资源.mp4
7-03 培育 你的核心资源 如何消除大脑中的消极体验.mp4
7-04 第七章 答疑 如何应对信任的挑战.mp4
7-05 第七章 答疑 如何应对被拒绝的感受.mp4
7-06 第七章 答疑 如何获得安全感的资源.mp4
7-07 第七章 答疑 孤独内向者如何培养内在资源.mp4
7-08 第七章 答疑 如何缓解以地创伤复发的焦虑.mp4
7-09 第七章 答疑 如何应对社交中的羞耻感.mp4
7-10 冥想练习 _ 体验你的内在资源.mp3
7-11 冥想练习 英文版 _ Your Resource Experience.mp3
8-01 待在你的安全岛 小事情累积大力量.mp4
8-01 待在你的安全岛 小事情累积大力量.pdf
8-02 待在你的安全岛 如何训练消极的大脑获得幸福.mp4
8-03 待在你的安全岛 5比1理念解读.mp4
8-04 待在你的安全岛 内心抵抗好事情怎么办.mp4
8-05 待在你的安全岛 如何与阻碍共存并培育幸福感.mp4
8-06 待在你的安全岛 如何与试图让你消极的伙伴相处.mp4
8-07 待在你的安全岛 如何看待有神论、超验主义.mp4
8-08 待在你的安全岛 大脑幸福训练vs思想影响生活的理论.mp4
8-09 待在你的安全岛 如何看待致幻剂对大脑的积极作用.jpg
8-09 待在你的安全岛 如何看待致幻剂对大脑的积极作用.mp4
8-10 待在你的安全岛 大龄重度消极思考者还有改变吗.mp4
8-11 待在你的安全岛 现场体验：回到幸福之家.mp4
作业
Day01 评估当前幸福状态.pdf
Day02 今天你的大脑休息了吗.pdf
Day03 你的生活中有哪些美好？.pdf
Day04 成为自己坚强的后盾.pdf
Day05 若我拥有更多的内在力量.pdf